This is an HTML version of an attachment to the Freedom of Information request 'Pulling Together 2009'.



11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:07  Page 1
ToPg
ULLI e
NGther
Features:
Say hooray for the new café
LGBT
Get online with our new website
See what’s on offer at our new staff
Learn more about Lesbian, Gay, bi-
Our new website has launched.
cafe at Anchorage House
sexual and transgender month
Find out more.
Page 3
Page 2
Page 6
Get into the groove with the
new Community Plan
Find out about our plans for the borough Page 5
Issue 119 February 2009
The magazine for Tower Hamlets Council’s staff



11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 2
General news
Welcome Council’s gay pride
The council has broken into the
supporting and engaging LGBT
Effective partnership working is
top ten of the Stonewall Equality
staff members – although we’re
at the heart of so much that has
Index, making us the most gay-
always looking to do more.”
been achieved in Tower Hamlets
friendly council in London.
Breaking into the top ten in
and will continue to define our
We were ranked 7th in the
2009 is a particular achievement
approach to improving the
annual Index, which celebrates
as nearly 400 organisations
quality of life of all our residents.
the top 100 employers in the
applied to Stonewall (130 more
Many of our most important
country for lesbian, gay and
than in 2008) to be assessed
priorities can only be delivered
bisexual and transgender (LGBT)
against an even tougher criteria.
by engaging with others and
people.
Tower Hamlets Primary Care
securing their support and
Service Head for Scrutiny and
Trust is also on the list as the only
commitment. This is why the
Equalities, Michael Keating, said:
NHS Trust in the top 100,
Tower Hamlets Partnership (THP)
“This is great news, particularly
ranking 58th.
is so important – giving a host of
as the list isn’t just for local
The council and the PCT are
organisations representing our
authorities, but includes large
currently working with the
residents and other stakeholders
businesses and organisations
borough’s LGBT Forum and LGBT
the opportunity to help shape a
from around the country.
staff forum to promotr events and
better borough.
“Our new ranking, up ten
activities for LGBT History Month,
The THP is widely recognised
places from last year, was partly
which takes place this month.
as one of the best there is. And
based on an anonymous staff
Check out the intranet for
to ensure it stays that way it has
survey, so it’s fantastic that staff
more information about key
just published the Community
think we’re doing a good job
events.
Plan 2020 - the borough’s
blueprint for the next decade.
Now it’s up to all of us – in the
Take part in
council, in local health services,
residents, housing associations,
LGBT month
and businesses – to turn that
plan into reality. You can see it
To celebrate LGBT History
at www.onetowerhamlets.net
Month an exciting programme
On a different note, recently
of staff and borough-wide
I was delighted to declare Uma
events is taking place this
Akther as the new Young Mayor
month.
of Tower Hamlets. Uma beat 23
Produced in partnership with
of ‘Homoworld’ a film about
other candidates and it was
the Tower Hamlets LGBT
a world where heterosexuals
really good to see so many
Community Forum and Tower
are a minority
young people – almost half –
Hamlets LGBT Staff Forum, the
 LGBT equalities training
using their vote. A few days after
programme will be taking place
workshops for both
her election Uma made a short
across February. We hope that
managers and staff.
speech at the official launch of
all staff will join the celebrations.
If you have any queries please
the new Community Plan, and it
Staff events include:
contact Barry Clark from the
is clear that she is going to be a
 ‘The Struggle for LGBT
Diversity and Equality team on
fantastic ambassador for Tower
equality – Past, Present and
ext 5347.
Hamlets in 2009. Many
Future’ - A panel discussion
Also look out for the details of
congratulations to her.
with guest speaker Ben
the large programme of
Summerskill, Chief Executive
borough wide LGBT History
Martin Smith,
of Stonewall
Month events that will soon be
Chief Executive
 ‘What if the world was gay?’
available on the council’s
- Film screening and debate
Intranet and Internet.
2



11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 3
General news
News in brief
“Good, honest food” on
> Housing team
the menu at new café
move
The Housing Link Team,
previously based at
Staff were saying yum! to new
Gladstone Place, moved
caterers Pabulum as they launched
on 26th January 2009 to
the new staff canteen and food
54-86 Old Montague
service on January 19.
Street, E1 5NN.
Their service covers the staff
restaurant on the 9th floor
The new telephone
Anchorage, a trolley and a
number is 020 7426
lunchtime service in M79 at
2420.
Mulberry Place.
Pabulum is also the sole supplier
All meat products except pork is
of refreshments for meetings in all
halal. There will also be a fresh
> Anti-Bullying
council buildings.
organic salad bar, a deli, a Panini
Campaign
The new service, which will take
bar and a full sandwich range. All
The new year brings new
over from existing provider Eurest,
food will be labelled to show
hope to people affected
will aim for a fresh new approach.
whether or not it is Halal
by bullying in Tower
Rob Willis, Senior Operations
Hot drinks will also be available,
Hamlets.
Manager at Pabulum, is keen to
including a fresh Gaggia style
get lots of staff in to try out their
coffee and a range of cakes and
Children’s Services has
wares.
pastries.
launched a dedicated
He said: “We’re delighted to be
The new service will be
Anti-Bullying Helpline for
working with Tower Hamlets
opening from 8.00am to 3.00pm
Council. Our fair trade policy and
and so will include a full breakfast
parents and children to
“good, honest food approach”
service.
call if they have any
means that we use only the finest,
Facilities Operations Manager,
concerns about bullying.
most honestly sourced ingredients
Paul Harvey, said: “We’re
to go into the food we serve.”
delighted to offer a revitalised
This locally based service
In the staff area in Anchorage
food service for council staff. As
is delivered by Step
House, Pabulum will be laying on
ever, we’ll welcome feedback from
Forward on behalf of the
two hot meat dishes for lunch
staff about what they think of the
council.
every day plus vegetarian options.
new service!”
It offers advice and
support to children,
Mr Recycle More
young people and parents
at the New Year’s
in Tower Hamlets and is
open Monday to Friday
Day Parade
from 3.30 till 6pm.
Mr Recycle More, the council’s
At this stage the helpline
recycling ambassador took part in
is a pilot service running
the annual Lord Mayor’s New
Year’s Day Parade on 1 January
until July 2009, and all
2009 and was awarded overall
calls from landlines are
second place in the Let’s Help
completely free.
London Challenge (open to the
London Boroughs); earning the
The number is
Mayor of Tower Hamlets £6,000
0800 1216 753.
for his annual charity drive.
3


11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 4
News in brief
General news
> New ICT courses
Free adult cycle training
in 2009
Free adult cycle training is
cycling instructor this can be
From February to April,
available to anyone who works,
arranged upon request.
staff can take advantage of
studies or lives in Tower Hamlets.
Cycle training sessions last for
a range of ICT courses
All council staff can take
one hour and for most beginners
being delivered by the
advantage of the offer and so can
will be based in the safety of
council’s Lifelong Learning
friends and family that live, work
Victoria Park where our training
Service. Running from the
or study in the borough.
provider, Bikeworks, is located.
Professional Development
The scheme offers one to one
For more experienced cyclists
Centre (PDC), courses
sessions with a qualified cycle
training sessions can be arranged
range from ‘IT for the
instructor rather than in a group.
to start from a different location
Terrified’ to topics
Whether a total beginner or a
within Tower Hamlets that suits
including touch-typing,
more competent cyclist you are
your requirements.
web design and
now guaranteed more time with
For further information visit
accounting.
the instructor and a better chance
www.bikeworks.org.uk or to book
Courses start on a range of
of improving your cycling skills.
a cycle training session email
dates in February and will
Sessions are available at a time
xxxxxxxxxxxxx@xxxxxxxxx.xxx.xx or
be running at various
and day of the week that suits
call them directly on 020 8980
times, including some
you (within normal Monday -
7998.
evenings. Whether you
Saturday working hours). For
If you have any further queries,
want to learn new ICT
those who would prefer a female
please contact Sam Margolis,
skills, need a refresher
Tower Hamlets Council Travel
course, or want an
Awareness Officer, on 7364 6707
introduction to computers,
or xxx.xxxxxxxx@xxxxxxxxxxxx.xxx.xx
Lifelong Learning has
or look on the intranet at http://
something for everyone.
towernet/Intranet/staff_services/human_
resources/travel__transport/cycling.aspx
The PDC is located in
Remember, if you work, live or
English Street near Mile
study in Tower Hamlets the cycle
End tube station, and is
training programme is free for
currently home to a
you to use!
number of Lifelong
Learning courses. Pop in to
the centre or call 020 7364
New Year new you?
5665 for more information
about ICT courses starting
If you’re struggling to stick to your
puffed out at first but once you
this New Year.
New Year’s resolution to get fit and
start doing it regularly you’ll soon
If your New Year’s
healthy in 2009, don’t worry help
notice the difference. In no time
resolution was to try
is at hand.
you’ll bounding up the stairs
something completely
There are lots of opportunities to
taking them two at a time.
different, visit
incorporate activity into your day-
You can also take advantage of
www.learningladder.co.uk
to-day life, so why not start at
the health and leisure facilities in
to see the new Lifelong
work? You could get off a bus or
the borough. Along with seven
Learning course brochure
DLR stop early and walk the rest of
leisure centres, four swimming
for January to July 2009.
the way.
pools, an athletics stadium and lots
Language, photography
Early morning activity helps kick
of parks and open spaces there’s a
and cookery courses are just
start your metabolism so you’ll
wide variety of sports clubs and an
some of the subjects on
arrive at work feeling refreshed
outdoor gym in Mile End Park.
offer. For more information
and ready to go. Then instead of
To find out more these facilities
call 020 7364 5665.
waiting for the lift why not take
visit the sports section of the
the stairs. You might feel a bit
website, www.towerhamlets.gov.uk
4


11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 5
General news
Truly a one
stop shop
Staff at the council’s One Stop
Shops are now processing
parking permits and payments
in addition to their existing
services.
During the autumn, the
Customer Access Team has
been introducing the new
services into each One Stop
Shop, to bring services closer to
residents.
Service Head, Claire Symonds
explains: “It’s all about making
things as easy as possible for
the customer. Bringing parking
Our new Community Plan
services into the One Stop
We launched our new Community
 Prosperous Communities
Shops means people can deal
Plan on January 24.
 Safe and Supportive
with their permits and fines
The plan describes the place that
Communities
whilst also looking at job
people living and working in
 Healthy Communities
vacancies or asking about their
Tower Hamlets would like to see in
The theme of One Tower
housing benefit.”
the future, and builds on the work
Hamlets is a key feature of all the
Payments for parking permits
we have already achieved.
other themes.
can be made at any One Stop
The launch brought together
Visitors at the launch were
Shop by credit or debit card,
residents and services such as
encouraged to ‘experience’ the
and cash or cheque payments
Tower Hamlets Council, the health
Community Plan themes through
can be made at the Cashiers in
service, the police, community
a range of activities set up in
Albert Jacob House.
groups and the voluntary sector so
Community Plan Zones.
There’s also a free 24-hour
they could learn more about the
The Great Place to Live zone
phone line and a web option
importance of working together to
included a carbon rowing
which residents can use to
make Tower Hamlets a better
machine, which inflated three
make their parking fine
place.
columns representing the amount
payments at any time.
Shazia Hussain, director of the
of CO2 emitted travelling 2kms by
The Parking Shop on Bethnal
Tower Hamlets Partnership said:
air, car and train. It aimed to
Green Road has now closed,
“The Community Plan is not just a
enable the rowers to visualise the
but the five One Stop Shops
set of ideas written down; we
volume of CO2 produced by their
are situated conveniently all
intend to make it a reality to
travel choices, giving them a
round the borough.
improve the quality of life for
clearer understanding of the
Public service parking permits
everyone who lives and works in
impact of their lifestyles and how it
and scratchcards are now
the borough.”
can contribute to climate change.
available only by post, from
“The Plan aims to ensure services
Consultation on the Community
Permit Processing, P.O. Box
and the community are working
Plan began in autumn 2007.
60465, London E2 6LG
together more effectively for
During that time hundreds of
(temporary internal address:
residents; and that people believe
residents provided their views and
Permit Processing. c/o Parking
they have the same opportunities
opinions about the type of
Shop Back Office.
as their neighbours - creating ‘One
borough they would like to live in.
You can send a fax to 020
Tower Hamlets’.”
For a copy of the Community
7364 3765 or email Parking.
The Community Plan is split into
Plan call, Tower Hamlets
xxxxxxx@xxxxxxxxxxxx.xxx.xx
four themes:
Partnership, tel. 0207 364 4058 or
(excluding a new pool permit)
 A Great Place to Live
visit www.Onetowerhamlets.net
5


11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 6
General news
A top
three Idea
Uploaded – new
Tower Hamlets Idea Stores
and libraries made the
website launched
Capital’s top three in a survey
Staff returning to work in 2009
improved usability of the new
on the number of people
will notice that their resolutions
website will allow a greater use of
using public libraries.
aren’t the only things that are
online web services by local
The Active People Survey by
new.
people, such as the ability to
Sport England in partnership
A quick look online will show a
make online payments for parking
with the Department of
newly redesigned and rejuvenated
Fines, Council Tax and Parking
Culture, Media and Sport
council website.
Fines,Council tax and Business
shows that 56.6 per cent of
The website
rates amongst other things.
people in Tower Hamlets use
(www.towerhamlets.
“There is also a much improved
the borough’s Idea Stores and
gov.uk) has been re-launched and
news section as well as an events
libraries. Tower Hamlets
should now provide local people
calendar which combines events
ranked joint third with the
with easier access to information.
across services where practical
London Borough of Hounslow
Claire Symonds, Service Head
and displays relevant events
and is well above the national
for Customer Access, is excited
based on location within the
average of 48.5 per cent.
about the new site. She said:
website. In addition, local
Head of Idea Stores and
“The new look website has been
residents will be able to make
Libraries, Judith St John said:
designed with the customer –
requests for special collections
“Our Idea Stores and libraries
local residents – in mind. It’s
and recycling queries via online
have so much to offer
much more user friendly and
forms instead of having to use the
residents. Along with books,
appealing. And most importantly,
telephone. The aim is to develop
CDs, DVDs and free internet
it should be easier to use.
the site to the point where people
access, there are a wide
“This launch has been the
who want to resolve the majority
variety of activities, events and
culmination of a lot of hard work
of their business with the council
learning opportunities.
by a large number of people from
online will be able to do so
“They grow in popularity
across the council. I would like to
Twenty per cent of local
year on year, and it’s fantastic
thank them for all their hard work
residents would like to get
that Tower Hamlets has one of
and hope that you like the new
information about the council
the best performing library
site. If you do have any
from the website and in one
services in London.”
comments or feedback then
month alone last year 152,186
Last year they attracted a
please send them to the web
people visited the site. It’s
record number of visitors,
team
therefore vital that it is easy to use
with more than two million
xxxxxxx@xxxxxxxxxxxx.xxx.xx”
and provides the right sort of
people passing through their
And Claire added: “The much
service.
doors.
The new and
Idea Store Whitechapel is
revitalised site
one of the busiest public
is part of a
libraries in the capital, with an
range of
average of 12,500 people
Customer
using the facilities there each
Access work
week.
being launched
The survey also showed that
in the New
Tower Hamlets was above the
Year as part of
national average when it came
the Council’s
to residents visiting museums
refreshed
and galleries.
‘Customer
Promise’.
6


11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 7
General news
Training
February 2009
2nd
Managing Sickness
Absence
3rd
Programme and Project
Management Refresher
3rd
Corporate Performance
Management
Framework
4th
Completing Application
Forms and CV Writing
Homelessness
4th
Overview of the Local
Government Pension
Scheme
Strategy launched
5th
Performance
Development Review
The council has laid out its
including their health, wellbeing,
6th
Programme and Project
ambitious plans to tackle
safety, employment or training
Management Sponsor
homelessness in the borough.
needs, and financial position.
Training
Over ninety representatives
“For many people their
from the council, local
problems with accommodation
9th
Procurement Module 2
homelessness charities, the
are only a part of more complex
– Letting Contracts
Primary Care Trust, advice
difficulties they face. That is why
10th Effective Writing
agencies and Housing
the biggest message in the
Associations were at Oxford
strategy is the need to join up all
10th Diversity and Equality
House for the launch of the
the work we do so that we can,
Workshop
Homelessness Strategy 2008 – 13.
where needed, support people in
The strategy outlines how we
their overall quality of life as well
11th Stress Management
will work with our partners to get
as finding a home.”
12th Business Process
to the heart of tackling
The key proposals in the
Improvement
worklessness, child poverty and
strategy are:
health inequalities amongst
 Plans to reduce the number of
12th & 13th Presentation
homeless people in the borough.
households in temporary
Skills for Beginners
Since the first strategy was
accommodation by half;
23rd Introduction to
published in 2003, some
 The aim to review the
Programme and Project
significant steps have been taken
allocations policy to help
Management
to tackle homelessness. As a
overcrowded families;
result, the number of homeless
 Plans for a pilot scheme to end
24th Efficiency and Value for
applications has fallen by 50 per
the poverty trap and make
Money
cent and the number of
work pay for those homeless
households placed in temporary
families trapped in expensive
25th Minute Writing
accommodation has fallen too.
temporary accommodation;
26th Data Quality Workshop
Homelessness Service Head John
and
Roog told Pulling Together: “The
 Proposals to place all homeless
26th & 27th Preparing for
essence of the strategy is to see
16-17 year olds (where returns
Retirement
people and their families in terms
home are not possible) in
26th & 27th Recruitment and
of the needs and circumstances
supported accommodation by
Selection
that make up their whole lives
2010.
7


11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 8
Comprehensive Performance Assessment
“An Engaging and
Constructive Review”
Teams that have taken part in the
This year 19 teams will be
6th March 2009, peer
Team Plan Peer Review in the past
taking part in the review.
challenge sessions will be held
have been positive about the
Including:
involving all 19 teams and
experience and thought the
Electoral Services (a team from
reviewers
process – including advice from
Legal)
 The Strategy and Performance
peer reviewers – would help them
Environmental Health & Trading
team will then produce a
to develop a better plan in
Standards (CLC)
report detailing the results of
subsequent years.
Corporate Health & Safety (CLC)
the review along with any
‘Engaging and constructive’ is
Operations (CLC)
recommendations for CMT on
how Richard Finch (Team Leader –
Policy & Victims (CLC)
the 24th March (dispatch 19th
Strategic Transport Development)
Land Charges (D&R)
March)
describes the process, which
Development Schemes (D&R)
involved ‘…discussing the work of
Audit (Resources)
The learning from this process will
my team with peers from across
Procurement and Project
be used to review and further
the council to help improve the
Management (Resources)
improve the team planning
work of the strategic transport
ICT (Resources)
managers’ guidance which is
development service for the
Fostering Development Team (CS)
available on the intranet: (http://
council, local citizens,
E-Learning (CS)
towernet/Intranet/staff_services/
communities and other
Programme Management (CS)
business_planning/service_plans_
stakeholders’.
Community Languages (CS)
team_planning.aspx).
In February and March of this
If you would like any further
year teams from across the
The schedule for the review is
information or support please
council will be taking part in the
detailed below:
contact Kael Long, Strategy &
annual Team Planning Peer
 Between 16th February and
Performance team on ext. 4710.
Review.
The review looks at all aspects of
the team planning process in
order to learn lessons and improve
team planning across the council.
Teams first self assess their plans
against a set checklist, and then
their plans are peer assessed by
other team managers from across
the council.
The purpose of the assessment
is to help team managers ensure
that their team plans help them
manage their resources to best
deliver what they need to, when
they need to.
The peer assessment also helps
to ensure that good practice is
shared, and that teams can
benefit from the experiences of
other managers.
8



11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 9
Performance page
The Council’s
Strategic
Priorities
One Tower Hamlets
1.
To reduce inequalities,
foster strong community
cohesion and provide
strong leadership and
inclusive services
2.
Working efficiently and
effectively as One Council
A Great Place to Live
3.
Provide affordable
housing and strong
neighbourhoods
4.
Strengthen and Connect
Communities
5.
Support vibrant town
centres, and a cleaner,
Comprehensive
safer public realm
6.
Improve the environment
and tackle climate change
Area Assessment
A Prosperous
Last year, the council was awarded
Commission, Commission for
Community
4 stars in its Comprehensive
Social Care Inspection (CSCI) and
7.
Support lifelong learning
Performance Assessment (CPA) –
the Office for Standards in
opportunities for all
the highest rating possible. CPA
Education, Children’s Services and
8.
Reduce worklessness
measured how well the council
Skills (Ofsted).
9.
Foster enterprise
was delivering services for local
CAA is made up of two parts:
people and communities.
an area assessment and an
A Safe and Supportive
CPA will shortly be replaced by
organisational assessment.
Community
the CAA – the Comprehensive
The area assessment looks at
10. Empower vulnerable
Area Assessment, which will begin
the results that the council and its
people and support
in April.
partners are delivering and their
families
CAA will look at how well the
ability to continue improving.
11. Tackle and Prevent Crime
council and its partners
The organisational assessment
12. Focus on Early
understand the priorities and
considers how well individual
Intervention
needs of Tower Hamlets, and how
organisations (including the
A Healthy Community
effectively we are working
council, the police, the PCT and
13. Improve health and
together to deliver services that
the fire service) are doing and
reducing differences in
improve the quality of life for
their use of resources.
people’s health by
local people.
CAA supports the approach of
promoting healthy
A crucial difference between the
the council and its partners of
lifestyles
CPA and CAA is the greater focus
working together to tackle the
14. Support mental health
on partnership working – looking
challenges facing local people
services to improve
not just at what the council is
and provide first class services.
mental health
doing but other organisations in
Final details of how CAA will
15. Improve access to, and
the area. It’s a joint assessment
work are expected shortly and the
experience of, health
that will be carried out by a range
first assessment is expected to be
services
of inspectorates such as the Audit
published in November 2009.
9



11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 10
Thank you
Name:
Abdul Hassan
Job:
HR assistant
Thanked for:
Being proactive getting access for
the HR managers and colleagues to
the Ipods and HR TV network.
Name:
Darren Ingram
Job:
Commissioning officer
Thanked for:
Taking over an important piece of
work with skill and generosity
Name:
Mark Dell
Job:
Senior Building Attendant
Sometimes it can feel like your hard work goes
Thanked for:
Helping set the room for an
unnoticed, but this is often not the case. Without
important all-London meeting
the tireless hard work and dedication of staff we
could not have been named as a four star authority.

Name:
All Post Room staff
Your efforts really do make a difference, both to
Thanked for:
All their hard work through the past
your colleagues and to members of the public.
year
On this page you can thank a colleague for the
extra work or excellence they have demonstrated
Name:
Maggie Sampson
that makes a difference.
Job:
Committee Officer
So if you want to say thank you to a colleague
Thanked for:
Exceptional contribution and support
simply pick up a Thank You card from Human
to the team
Resources, fill in the details and return it to Steve
Wiggett, 6th floor Anchorage House, c/o Mulberry
Place, 5 Clove Crescent, E14 2BG. All entries will be
Name:
Alan Ingram
entered in to a prize draw with one member of staff
Job:
Senior Democratic Services officer
being selected at random for a £25 gift voucher.
Thanked for:
Exceptional contribution and support
It’s now even easier to nominate colleagues
to the team
that you think deserve a special thank you.
The thank you card is now available to download
Name:
Mark Dell
from Towernet, the council’s intranet, making it
Job:
Senior Building Attendant
quicker and easier for you to let colleagues know
Thanked for:
Going the extra mile during the
that you appreciate the work they do.
room set up for the LIEG meeting.
To nominate someone visit http://towernet/
Your effort was greatly appreciated
Intranet/staff_services/learning_development/staff_
and went a long way to ensuring the
recognition_strategy/staff_thank_you_scheme.aspx
success of the meeting.
PLE
SAM
10



11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 11
Occupational health
Importance of being fit
What is “fitness”?
How much activity do I
Fitness is not about being
need to do?
athletic. It’s about having plenty
It is recommended that you do
of energy to do your daily
30 minutes of physical activity 5
activities and a bit more besides.
an activity, stop! If it has been a
days of the week. The activity
Why is it important to be active?
long time since you exercised or if
should be enough to make you
you have a medical condition, it is
Inactivity contributes to the
feel warmer and breathe more
probably advisable to talk to your
development of high blood
heavily, but it should not leave
GP before you start.
pressure, high cholesterol, obesity,
you gasping for breath or unable
type 2 diabetes, osteoporosis and
Do not try to exercise within an
to talk and be active at the same
stress.
hour of a heavy meal or if you are
time.
feeling unwell.
Being active has many health
If you haven’t been active for a
benefits besides reducing the risk
while, this may seem daunting.
I don’t have time to be
of disease. It helps you to:
So, make 30 minutes of

active, what can I do?
Feel more energetic
continuous activity your overall

 For short distances walk briskly
Have greater concentration.
goal, but have smaller targets to

rather than take the car. It
Relax & sleep better.
start with; ten minutes initially,

probably won’t take much
Maintain or achieve a healthy
then build up to 20 minutes and
longer as you lose time finding
weight.
finally 30 minutes on five days out

the car keys, waiting at traffic
Develop more strength and
of seven per week. Gradually build
signals and parking.
suppleness.
up not only the duration but also


Park the car further away from
Look more toned and
increase the intensity of the
the place you’re visiting and
confident.
activity you do as you start to feel

walk the remainder of the
Retain your independence as
fitter and more confident.
distance.
you grow older.
 Use the stairs rather than lifts
What type of activity
or escalators.
should I do?
 Don’t sit for longer than 30
Ideally your activity should be
minutes without moving
something that you can
around.
incorporate into your everyday life
 30 intense minutes is all it will
and that you will enjoy. A variety
take to increase your health.
of activities will increase the
 Involve your family or friends.
effectiveness of your efforts and
If they’re joining in the activity
stop you becoming bored. Easy,
they won’t have as much
rhythmic exercise such as brisk
opportunity to deter you.
walking, cycling and swimming
give an all round workout, but
Remember 30 minutes is only a
other activities such as digging the
short period of time out of a day.
garden or painting and decorating
Try keeping a diary for a week and
will also contribute towards your
identifying gaps in your day when
target. There are also many
you may be able to be more
organised events such as spinning
active, even if the time is broken
classes, aqua aerobics, pilates, tai
down into shorter 10 minute
chi and other Asian arts.
sessions. Being more active often
Remember, don’t overdo it! If
means that you can do things
you feel any pain, dizziness,
more efficiently, thus ending up
nausea or feel unwell when doing
making yourself more time.
11



11720 Pulling Together Feb 09:Pulling Together  12/2/09  14:08  Page 12
Offers
The London Stitch & Creative Crafts
Show – something for everyone!
The London Stitch & Creative
many more popular stitch and
Crafts Show returns to London
creative crafts.
ExCeL on Thursday 26th February
There will be a host of crafting
to Saturday 28th February. The
celebrities to entertain, educate and
show opens from 10.00am to
pass on their skills and knowledge
7.30pm on Thursday 26th February
over the three days. Stephanie
and 10.00am to 5.00pm on Friday
Weightman, from Ideal World and
27th February and 10.00am to
Create & Craft TV and Debbi
5pm on Saturday 28th February.
Moore and her design team, will be
This Stitch & Creative Crafts
running workshops. Joan Gordon,
Show covers all aspects of quality
sewing and craft designer, will be
stitch-craft including cross stitch,
hosting a Sewing Clinic to answer
Pulling Together has ten pairs of
sewing, card making, embroidery,
all your sewing queries. Wendie
tickets for staff to win.
knitting, patchwork, quilting, scrap-
Rhodes will be hosting her highly
Simply send a postcard with
booking, ribboncraft, papercraft,
popular series of free
your name, address and a contact
stamping, beading, dressmaking,
demonstrations covering a huge
telephone number to Eastend Life
tapestry, decoupage, crochet and
range of topics.
Competition, The London Stitch
and Creative Crafts Show,Trident
Exhibitions Limited, West Devon
The Baby Show
Business Park, Tavistock, Devon,
PL19 9DP.
is back in ExCeL,
To book tickets or for more
information visit our website on
27 February – 1 March 2009
www.sccshows.co.uk or simply
call the Ticket Hotline on 01822
The Baby Show with Prima Baby
617744. Group discounts
and sponsored by Volvo enables
available and children under 16
parents to find everything they
are free of charge if accompanied
need for their baby.
by an adult.
It gives parents the chance to
and wipes from Pampers, crèche,
try before they buy, meet the
play zones, Tommee Tippee
experts behind the brands, and
Feeding Area as well as Shopping
We’d like to
benefit from some great show
Drop-off, Collect by Car and
hear from you
discounts - with many cheaper
Home Delivery provided by
If you’ve got a story to tell in Pulling
than internet prices.
Emma’s Diary. Plus many places
Together please contact your
There will be nutritional advice
to rest and revive.
directorate lead or editor Claire Rudd.
from children’s food guru Annabel
Ticket Prices:
Chief Executive’s Kevin Kewin ext. 4075
Karmel and one-to-one advice
Adult (on the door) from £13.50
Development and Renewal
Lee Lixenberg x4754
from Tommy’s midwives and
Adult (in advance) from £11.95
Children’s Services
health visitors. There will also be a
Kids (0-10 years)
FREE
Sukhjinder Nunwa x4149
stage offering a wide range of
For more information and to book
Communities, Localities and Culture
Sarah McLaughlin ext. 2860
activities from fashion shows to
tickets, visit www.thebabyshow.co.uk
Adult Services Lorna Bayford ext. 2189
guest speakers, such as sleep
or call 0871 231 0844 quoting
Or email xxxxxx.xxxx@xxxxxxxxxxxx.xxx.xx
expert Jo Tantum and essential
EX112
A large print version is
baby and toddler first aid skills
Pulling Together has 5 pairs of
available by contacting
from St John Ambulance.
tickets to give away. Send a
020 7364 7791
The Baby Show provides lots of
postcard with your name, address
free facilities to make the day run
and a contact number to : Pulling
Pulling Together is printed on
100% recycled paper
smoother, including free nappies
Together, 6th floor, Mulberry Place.
Produced by Tower Hamlets Council's Communications Unit | 11720 02/09
12